#DormirBem
No passado dia 15 de março celebrou-se o dia mundial do sono.
Com o estilo de vida praticado no século XXI, é frequente ouvir as pessoas queixarem-se de que não conseguem dormir à noite. Isto deve-se a maus hábitos como ir para a cama tarde, lutar contra o sono, má alimentação, preocupações, stress, etc..
Neste sentido, o Ikea decidiu relembrar a importância de dormir bem e os seus benefícios para uma qualidade de vida saudável. Nas suas redes sociais, foram partilhadas várias dicas de especialistas experientes na área, para adotar no nosso ritual noturno.
5 Dicas para dormir segundo Teresa Paiva:
- Horários regulares;
- Não jantar tarde e fazer 4 refeições ao dia;
- Não fazer exercício à noite;
- Evitar trabalhar por turnos;
- Não trabalhar demais.
3 Dicas para dormir melhor segundo Filipa Sommerfeldt:
- Não desvalorizar o descanso enquanto pais;
- Não apressar as rotinas;
- Permitir que as crianças adormeçam de forma autónoma.
3 Dicas para dormir melhor segundo Susana Sousa:
- Dormir de 7 a 8 horas;
- Criar um ambiente confortável no quarto
- Durante o dia, estar mais atento a sinais como a sonolência
5 Dicas para dormir melhor segundo Mário Cordeiro:
- Refletir na vida
- Admitir que o tempo não perdoa
- Abrandar um pouco
- Evitar a resistência ao sono
- Ter tempo para as crianças
Assim, foi lançado o desafio #dormirbem que consiste em aplicar, durante 3 dias, 3 desafios (1 para cada dia).
Dia 1: 30 minutos antes de ir dormir, não estar em contacto com aparelhos tecnológicos e deixar o telemóvel noutra divisão.
Dia 2: Beber uma caneca de chá antes de ir dormir.
Dia 3: Regular a iluminação
Curiosos? Desafio-vos a pôr em prática já hoje.
Posteriormente, partilhem a vossa experiência nos comentários abaixo.