Rotina Alimentar: Como te pode influenciar
Esta é uma experiência que queria muito partilhar com vocês porque, acho que nem todos temos a noção da necessidade que o nosso corpo tem de ter uma rotina alimentar sólida, que o ajude a manter-se produtivo e com energia.
Desde que regressei para a universidade tenho tentado ao máximo ter uma alimentação saudável, mas aprendi da pior forma que isso não chega.
Passadas 3 semanas de ter voltado a Leiria, comecei a notar que estava constantemente com fome. E, por muito que comesse, nada chega para o meu corpo. Eu acordava sempre sem fome e, do meio dia até à noite, o meu corpo estava sempre faminto. Por muito que isto acontecesse, eu fazia sempre o esforço e insistia até saber que tinha tomado um pequeno-almoço consistente, mas nem assim me sentia melhor. Até que recorri à fast food, apesar de saber que me iria ser pior porque a fast food é viciante, quanto mais a comes, mais vontade tens de comer aquele tipo de coisas, mas estava completamente desesperada e, confesso que, por vezes, não tinha tempo para cozinhar, portanto voltei aos maus hábitos.
Até que decidi pedir ajuda e percebi havia muita coisa de errado no que comia e na maneira como estava a planear a minha alimentação
- Eu comia o pequeno almoço e o almoço num intervalo de 1 hora.
Normalmente, as minhas aulas começam às 12h, 13h e 14h e todos sabemos como é a vida universitária. Ir para a cama tarde! Uma rotina da qual não me orgulho, mas que é normal acontecer. Portanto, eu levantava-me comia algo para “fazer” de pequeno-almoço e passado 1 hora comia o almoço, apesar de não ter fome.
- Devia comer pelo menos 1 vez por mês carne de vaca.
Há 6 anos, eu deixei de comer carnes vermelhas. Ao início, muitos achavam que eu só tinha deixado de comer porque queria emagrecer (foi quando começou a moda das dietas) e as pessoas à minha volta não percebiam que, para mim, a carne sabia me mal. Era demasiado gordurenta e levou um longo tempo até perceberem. Quando falei com a nutricionista, ela disse-me logo que devia tentar comer pelo menos 1 vez por mês carne de vaca porque tem imensa proteína e ferro.
- Comer em maior quantidade.
Eu fiz 1 ano de ginásio e com isto, o meu metabolismo ficou acelerado, o que fez com que eu tenha de comer o dobro do que comia e só percebi isso mais tarde.
4. Adicionar mais vitaminas.
Se seguem o meu instagram, devem ter reparado que à pouco tempo eu meti uma foto a tomar o pequeno-almoço na Padaria Portuguesa. Não foi por acaso. Uma das coisas que eu mais gosto beber de manhã é um grande copo de sumo de laranja. Sinto-me logo muito melhor e cheia de energia. Infelizmente, ainda não consegui comprar um em conta, mas ainda não desisti.
- Beber ainda mais água.
Eu bebo, em média, 1,5L por dia, mas rapidamente percebi que não chega. Agora como vivo mais perto da escola, aproveito para ir a pé até lá e de volta para casa. Ainda são 20 minutos de subidas e descidas, mas é o meu exercício físico até entrar para o ginásio.
Se te sentes familiarizado com este tema, deixa nos comentários a tua experiência.
Acho que é importante aprender-mos não só com o que vivemos mas também com as experiências dos outros.
O vosso corpo está em primeiro, não o ignores!