A Miúda Com Pinta

 As férias estão a acabar e eu gosto de aproveitar os últimos dias para pôr tudo em ordem. Deixo-vos 5 dicas para te ajudar neste regresso às aulas:

1. Faz uma lista com os teus objetivos. Quando temos um objetivo, temos mais motivação. É algo que queremos mesmo alcançar e fazemos de tudo para o conseguir. O meu conselho é fazeres uma lista com os teus objetivos, não só para quando temos momentos em baixo, como também para te relembrar, todos os dias, o porquê de todo o teu esforço!

2. Faz uma limpeza aprofundada ao teu quarto. Muitas vezes, guardamos coisas que nem sequer usamos ou precisamos delas e, quando caímos na realidade, temos um quarto cheio de tralha que não nos serve de nada, dando assim um ar pesado ao quarto. Aproveita para limpares e arrumares o teu quarto, de modo a guardares coisas de que realmente precises e também para dares boas energias ao teu quarto.

3. Organiza-te. Depois de fazeres a limpeza, faz uma lista do que te falta. Seja material-escolar, roupa e, para quem é universitário, produtos para casa.

4. Trata do teu escritório Quando digo escritório refiro-me ao local onde estudas. A maior parte das pessoas tem uma secretária onde é lá que estudas ou que faz trabalhos. Para te inspirares, faz uma transformação! Tens imensas ideias no Pinterest onde podes retirar ideias de como queres o teu office.

5. Cria uma rotina para cuidares de ti Este ponto para mim é muito importante porque, normalmente, esquecemo-nos de cuidar de nos quando regressam as aulas, mas lembra-te: Só consegues dar o melhor de ti quando cuidas da tua mente, alma e corpo. Portanto, cria uma rotina onde consigas ir correr ou ir ao ginásio, entre outras coisas que gostes.

Vivemos numa sociedade consumida pela tecnologia. Passamos mais tempo agarrados ao computador ou ao telemóvel do que na rua, e este é um grande erro que a nossa geração comete.  A natureza tem um grande poder medicinal que nos ajuda a estar em harmonia com a nossa própria pessoa e com o universo. 

Earthing é a ligação à terra, ou seja, o contacto direto do nosso corpo, nomeadamente dos nossos pés, com o solo natural como a terra, areia ou relva. A superfície da Terra está carregada com eletrões, que são absorvidos pelos nossos pés quando estamos em contacto direto com ela. Entre os benefícios estão:

• Redução da inflamação;
• Melhoria do sono;
• Redução da dor e dano muscular;
• Melhoria do humor;
• Redução da viscosidade do sangue (sangue mais fluído);
• Redução do stress e facilitar o relaxamento.

(Não sou perita no assunto, portanto podem saber mais em:  https://livinginnaturalharmony.com/pt/2018/06/29/grounding-ou-earthing-os-beneficios-para-o-corpo-humano-da-ligacao-terra/ )

Esta altura do ano é perfeita para praticar o Earthing porque passamos a maior parte do nosso tempo ao ar livre.

Por isso, como estamos na altura de ir à praia, desafio-vos a meditar com os pés na areia e a sentir o que solo vos transmite.

Quero Feedback 😉

Earthing

Vivemos numa sociedade consumida pela tecnologia. Passamos mais tempo agarrados ao computador ou ao telemóvel do que na rua, e este é um grande erro que a nossa geração comete.  A natureza tem um grande poder medicinal que nos ajuda a estar em harmonia com a nossa própria pessoa e com o universo. 

Earthing é a ligação à terra, ou seja, o contacto direto do nosso corpo, nomeadamente dos nossos pés, com o solo natural como a terra, areia ou relva. A superfície da Terra está carregada com eletrões, que são absorvidos pelos nossos pés quando estamos em contacto direto com ela. Entre os benefícios estão:

• Redução da inflamação;
• Melhoria do sono;
• Redução da dor e dano muscular;
• Melhoria do humor;
• Redução da viscosidade do sangue (sangue mais fluído);
• Redução do stress e facilitar o relaxamento.

(Não sou perita no assunto, portanto podem saber mais em:  https://livinginnaturalharmony.com/pt/2018/06/29/grounding-ou-earthing-os-beneficios-para-o-corpo-humano-da-ligacao-terra/ )

Esta altura do ano é perfeita para praticar o Earthing porque passamos a maior parte do nosso tempo ao ar livre.

Por isso, como estamos na altura de ir à praia, desafio-vos a meditar com os pés na areia e a sentir o que solo vos transmite.

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Recentemente fui passar o meu aniversário a Lisboa. Caminhei imenso durante 3 dias porque fui visitar Sintra e andei pelas ruas de Lisboa (Baixa Chiado, Alfama e Parque das Nações). Para piorar, como estava imenso calor, acabei por não ter a hidratação que o meu corpo precisava.

Começava o dia com duas torradas integrais com queijo fresco de barrar e bebia um pacote de leite de soja com chocolate. Não lanchava porque estava sempre ocupada a ver algo e, por consequência, chegava ao almoço e ao jantar com um grande vazio no estômago. Resumidamente, as minhas refeições foram McDonald’s e pizza.

Os efeitos não foram visíveis logo de imediato, mas, quando voltei para casa, percebi que o meu corpo não estava bem e eu própria não me sentia bem. Os meus intestinos não estavam a funcionar corretamente, a minha pele estava bastante oleosa, chegando a aparecer algum acne e estava constantemente mal-humorada e rabugenta. Como todos sabemos, a fast food é viciante por isso, e para agravar, o meu pensamento estava sistematicamente em hambúrgueres, pizzas, salgados, etc.

Voltar aos hábitos alimentares saudáveis foi difícil. Nos primeiros tempos, o meu cérebro ainda estava focado em fast food como algo que me iria satisfazer (devido ao hábito que criei enquanto tive férias, que foi: Comer quando estava completamente esfomeada).

O meu segredo foi disciplina. Nós temos o poder de fazer escolhas para o nosso corpo e é nosso dever tratá-lo da melhor forma. Naquela altura, o meu corpo estava a sofrer por causa de escolhas negativas, estava sobre influência de comida processada que “disse” ao meu organismo que a melhor escolha seria ela. Agora, tenho de “persuadi-lo” a voltar à rotina para ter um estilo de vida saudável. Como fiz? Primeiro comecei por cozinhar mais. Há muitas coisas rápidas que podemos fazer em vez de comprarmos, como por exemplo os snacks. Segundo, levo sempre uma garrafa de 1,5L para todo lado. A hidratação é muito importante e muitas das vezes pensamos que temos fome e, na verdade, é o corpo a pedir água. E por último, tento comer de 3 em 3 horas, mantendo assim o meu corpo alimentado para ter energia durante todo o dia.

Estes foram os meus essenciais para voltar às minhas práticas. Cair na tentação é fácil, mas voltar ao normal é muito mais complicado. Todo o processo requer força de vontade e treino todos os dias. O que importa é manter foco e concentrarmo-nos nos nossos objetivos.